HIIT - Intervall Training

Beschreibung

Beim hochintensiven Intervalltraining wechseln sich kurze, sehr intensive Belastungsphasen mit weniger anstrengenden Phasen ab, etwa eine anstrengende Cardio Übung (High Knees) mit gehen auf der Stelle. In der hochintensiven Belastungsphase treiben Sie Ihren Puls ordentlich in die Höhe. Ihr Herz erreicht jetzt die maximale Herzfrequenz von 85 bis 100 Prozent. Sie verausgaben sich also maximal. Anschließend senken Sie das Tempo beziehungsweise Ihren Energieaufwand. In dieser "Erholungsphase" sollte Ihr Puls auf etwa 40 bis 50 Prozent der maximalen Herzfrequenz sinken. VORTEIL: Gesteigerte Ausdauer und Deine körperliche Fitness erreicht ein neues Niveau. HIIT verbessert drei- bis biermal so schnell deine Ausdauer als herkömmliches gehen oder laufen. Gleichzeitig kommt es zu einer gesteigerten Fettverbrennung. Der Wechsel zwischen den beiden Belastungsintensitäten beansprucht den Körper viel mehr als ein Training im gleichmäßigen Tempo. Durch die gesteigerte Stoffwechselaktivität entsteht auch ein höherer Sauerstoff-Verbrauch und es kommt zum sogenannten Nachbrenneffekt. Bei Outloop Training werden wir gemeinsam an deiner körperlichen Fitness und Zielen arbeiten. HIIT bringt dich nicht nur körperlich sondern auch mental weiter. Ort: Die Praxis für Physiotherapie Mona Dörr, Dreißentalstraße 5, 73447 Oberkochen Was du benötigst: kleines Handtuch, Wasser